10 Jogos para Trabalhar as Emoções em Contexto Familiar e Escolar

Falar de emoções nem sempre é fácil. Muitas crianças têm dificuldade em colocar em palavras aquilo que sentem e, por vezes, até os adultos se sentem inseguros ou sem as ferramentas certas para abordar estas conversas. A boa notícia é que existe uma forma natural, divertida e eficaz de trabalhar estas competências: os jogos sobre emoções.

 

Os jogos são um meio poderoso porque criam um ambiente descontraído, reduzem a resistência emocional e facilitam a comunicação. Quando jogamos, deixamos cair barreiras, rimos, experimentamos e aprendemos sem sentir pressão. Por isso, quer estejas em casa com a tua família ou numa sala de aula com um grupo de crianças, estes 10 jogos sobre emoções são uma excelente forma de desenvolver competências emocionais e sociais essenciais.

 

1. Corrida das Emoções

 

Como funciona:
Marca uma linha de partida e outra de chegada. Cada criança tira uma carta com uma emoção, por exemplo: medo, orgulho, alegria, frustração ou vergonha. O desafio é atravessar o percurso inteiro representando essa emoção com o corpo e o rosto: andar “pesado” como se estivesse triste, dar saltos de alegria, ou mover-se hesitante como alguém com medo.

Objetivo emocional:
Este jogo ajuda as crianças a tomar consciência de como as emoções se refletem no corpo e no movimento. Ao representar diferentes sentimentos, aprendem que cada emoção pode ser expressa de várias maneiras e que é natural senti-las. É também uma ótima forma de quebrar a timidez e criar momentos divertidos, especialmente útil no início de um encontro ou numa nova turma.

 

2. Construção Emocional com LEGO ou Blocos

 

Como funciona:
Dá às crianças peças de LEGO, blocos de madeira ou outro tipo de material de construção. O desafio é criar uma estrutura que represente o que sentem naquele momento ou algo que sentiram durante o dia. Por exemplo: uma torre alta pode representar orgulho ou excitação, uma ponte pode simbolizar ligação a outra pessoa, e uma estrutura caída pode representar frustração ou tristeza.

Objetivo emocional:
Este jogo é excelente para crianças que têm dificuldade em expressar-se verbalmente, pois oferece um canal simbólico para explorar emoções. Além de promover a criatividade, ajuda a desenvolver vocabulário emocional, já que, no final, cada criança pode explicar o que construiu e porquê. Em contexto escolar, é um excelente exercício para trabalhar também trabalho em equipa, pedindo que duas crianças construam juntas uma “emoção partilhada”.

 

3. Mapa do Coração

 

Como funciona:
Dá uma folha com um grande coração dividido em quatro ou seis partes, correspondendo a momentos do dia (por exemplo: manhã, hora de almoço, tarde, noite). Em cada parte, a criança desenha ou escreve uma emoção que sentiu nesse período e o que a provocou.

Objetivo emocional:
Este jogo ensina que as emoções mudam ao longo do dia e que sentir mais do que uma emoção é normal. Ajuda as crianças a desenvolver consciência emocional e a refletir sobre os fatores que influenciam os seus sentimentos. É também uma ótima forma de criar um momento de conversa familiar ou de reflexão na sala de aula.

 

4. Emoções à Escuta

Como funciona:
Coloca sons ou músicas diferentes: pode ser o riso de um bebé, o som de uma tempestade, uma melodia calma ou uma batida acelerada. Cada criança partilha a emoção que sente ao ouvir aquele som ou imagina como uma personagem reagiria naquela situação.

Objetivo emocional:
Mostra como estímulos externos, como sons e música, podem influenciar estados emocionais. Ajuda as crianças a perceberem a ligação entre o ambiente e o que sentem, além de estimular a empatia e a imaginação. É um jogo especialmente interessante para crianças sensíveis ao som ou para trabalhar atenção plena, ensinando-as a ouvir com mais consciência.

 

5. História de Emoções em Cadeia

 

Como funciona:
Um participante começa uma história com uma emoção: “Hoje senti-me nervoso porque tinha um teste.” O próximo continua: “Mas depois senti-me aliviado quando percebi que sabia a matéria.” E assim sucessivamente, cada pessoa acrescenta uma nova emoção e situação.

Objetivo emocional:
Mostra que as emoções são dinâmicas e podem mudar rapidamente. Trabalha também competências de narrativa, escuta ativa e flexibilidade emocional, ensinando que sentir tristeza num momento e alegria no seguinte é perfeitamente natural.

 

6. Caixa do “E Se…?”

 

Como funciona:
Escreve perguntas em cartões começando por “E se…?”. Exemplos: “E se um amigo teu ficasse triste no recreio, o que fazias?”, “E se tivesses medo de fazer uma apresentação na escola, como te acalmavas?” Cada jogador tira um cartão e responde com o que faria.

Objetivo emocional:
Treina empatia e resolução de problemas, ajudando as crianças a pensar antes de agir em situações emocionais. Também estimula a criatividade, já que muitas respostas não têm certo ou errado — apenas diferentes formas de reagir.

 

7. Sabes Quem Tu És?

 

Como funciona:
Este jogo de cartas, criado pela Emoty Games, explora 24 emoções através de perguntas, desafios de mímica e exercícios de imaginação. É indicado para famílias e grupos escolares a partir dos 12 anos e pode ser usado para conversas profundas ou momentos mais leves e descontraídos.

Objetivo emocional:
Estimula a partilha pessoal, desconstrói crenças sobre emoções (“esta emoção é boa ou má?”) e ajuda as crianças a desenvolver uma maior consciência emocional.

 

8. Mímica de Emoções

 

Como funciona:
Um jogador representa uma emoção sem usar palavras, apenas com expressões faciais e linguagem corporal. Os outros tentam adivinhar qual é.

Objetivo emocional:
Melhora a capacidade de ler pistas não verbais, importante para reconhecer emoções nos outros e aumentar a empatia. É também um ótimo jogo para soltar a criatividade e trabalhar em grupo.

 

9. Emoções no Prato

 

Como funciona:
Durante uma refeição, cada pessoa compara como se sente com um alimento no prato: “Hoje sinto-me como este arroz simples: calmo, mas sem energia”, ou “Estou como esta fruta fresca: cheio de energia e alegria”.

Objetivo emocional:
Facilita conversas sobre emoções de forma simbólica e divertida. A utilização de metáforas permite que as crianças falem de sentimentos difíceis sem se sentirem expostas.

 

10. Jogo da Respiração

 

Como funciona:
Usa um objeto leve, como uma pena ou um pedaço de algodão. O desafio é soprar suavemente para manter o objeto no ar ou movê-lo de um ponto ao outro sem que caia.

Objetivo emocional:
Ensina técnicas simples de respiração e autorregulação, mostrando como a respiração pode ajudar a acalmar o corpo e gerir emoções como ansiedade ou raiva.

 

Por que estes jogos funcionam?

• Naturalizam a conversa emocional: falar sobre sentimentos deixa de ser estranho ou desconfortável e passa a ser parte da rotina.
• Praticam competências essenciais: como empatia, autorregulação e comunicação assertiva.
• Fortalecem relações: seja entre pais e filhos ou entre colegas, jogar juntos cria memórias positivas e aumenta a confiança.

 

Conclusão

Os jogos sobre emoções não são apenas para crianças com dificuldades emocionais — são ferramentas úteis para todas as crianças e também para adultos. Quanto mais cedo se aprende a identificar, expressar e regular emoções, melhor se enfrenta os desafios da vida.