5 Atividades de Fim de Tarde Para Trabalhar as Emoções em Família

Depois de um dia cheio com trabalho, escola, trânsito, tarefas domésticas e, muitas vezes, ecrãs a mais, chega aquele momento precioso ao final da tarde em que, finalmente, todos estão juntos em casa. Pode ser na sala, na cozinha, no sofá ou mesmo à volta da mesa do jantar. E nesse instante, tens duas opções: deixar o tempo passar no piloto automático… ou aproveitar esses minutos para te ligares emocionalmente à tua família.

A verdade é que nem sempre é fácil encontrar tempo de qualidade no meio da correria. Mas trabalhar as emoções em família não precisa de ser algo complexo, nem precisa de parecer uma “aula” formal. Pelo contrário. Pode (e deve) ser simples, leve, divertido e algo que surge de forma natural, como uma conversa à volta de um jogo ou uma gargalhada partilhada durante um desafio.

As emoções fazem parte do dia de todos. E quanto mais espaço deres a elas, mais a tua família vai aprender a reconhecer o que sente, a comunicar com empatia e a lidar com os altos e baixos da vida com mais consciência. As crianças não aprendem a regular as suas emoções num dia. Mas aprendem todos os dias, a partir da forma como tu reages, acolhes, escutas e brincas com elas.

Por isso, neste artigo, partilho contigo cinco atividades emocionais para famílias perfeitas para o final do dia. São ideias simples, práticas e que podes adaptar à tua realidade — mesmo que tenhas apenas 10 minutos antes do banho ou do jantar. O mais importante não é a perfeição, é a intenção: criar um espaço seguro onde todos se possam expressar e sentir-se ouvidos.

Vamos a isso?

5 Atividades de Fim de Tarde Para Trabalhar as Emoções em Família

1. Roda das Emoções

Reúne a família em roda (literalmente, se quiseres) e passem uma roda com cartas de emoções ou imagens que representem sentimentos.

Cada pessoa escolhe uma carta e responde à pergunta: "Quando foi a última vez que sentiste isto hoje?" ou "O que te faz sentir assim?". Não há respostas certas ou erradas. O objetivo é ouvir e partilhar.

Esta atividade ajuda a reconhecer emoções no corpo e na mente, desenvolve vocabulário emocional e normaliza falar sobre sentimentos em casa. Quando se fala abertamente sobre o que se sente, cria-se um espaço onde a criança aprende que é segura para expressar o seu mundo interior sem medo de julgamento.

2. Emoção em Código Secreto

Transforma o fim de tarde num jogo de adivinhas. Um membro da família escolhe uma emoção e tenta comunicá-la sem dizer o nome: pode usar expressões faciais, uma pequena história, mímica ou uma situação do dia-a-dia.

Os outros tentam adivinhar: "É raiva? É medo? Estavas frustrado(a)?" Após a resposta certa, quem adivinhou é o próximo a dar pistas.

Este tipo de jogo desenvolve empatia, escuta ativa e capacidade de ler o outro. Além disso, é muito divertido e todos participam, criando momentos de conexão que fortalecem os laços familiares. A criança começa a reconhecer expressões e pistas emocionais que muitas vezes passam despercebidas no dia-a-dia.

3. Emoção do Dia em Banda Desenhada

Em vez de um termómetro emocional, cria uma banda desenhada simples com três ou quatro quadrados. Cada membro da família desenha (ou escreve, se preferir) uma mini-história sobre um momento emocional do seu dia.

Exemplo: Primeiro quadrado – “Acordei atrasado”. Segundo – “Fiquei nervoso e corri para me vestir”. Terceiro – “A minha mãe ajudou-me e senti-me melhor”.

Este exercício permite processar o dia de forma visual e criativa, integrando emoção e narrativa. Ajuda a organizar experiências internas, promove o autoconhecimento e incentiva a empatia quando os outros membros da família partilham as suas histórias também.

4. Emoções no Prato

Na hora do lanche ou jantar, lança um desafio: cada pessoa tem de contar uma emoção que sentiu durante o dia associando-a a um alimento do prato.

Exemplo: "Hoje senti-me como uma sopa sem sal... um bocado aborrecida."

Ou: "Senti-me como este chocolate: feliz e cheio de energia!"

Esta atividade cria ligações criativas entre o sentir e o mundo à volta. Quando se usam metáforas alimentares, a criança sente-se mais à vontade para falar de emoções difíceis. É uma forma simbólica e acessível de promover a literacia emocional.

5. Caixinha do "E Se...?"

Cria uma caixinha com perguntas começadas por "E se...?" para explorar emoções futuras ou hipotéticas. Por exemplo:

• "E se um amigo teu ficasse triste na escola, o que farias?"
• "E se estivesses com medo de dormir sozinho?"
• "E se ganhasses um presente inesperado?"

Cada pessoa tira uma carta da caixa e responde com sinceridade.

Este tipo de pergunta treina a empatia, antecipa situações emocionais e estimula a reflexão sem pressão direta. A criança aprende a imaginar possibilidades e a desenvolver pensamento emocional flexível, o que a ajuda a lidar melhor com situações reais no futuro.

Para Terminar o Dia...

Estas atividades emocionais para famílias funcionam como pequenas janelas de ligação. Não precisas de as fazer todas, nem de forma perfeita. O essencial é estares presente, escutar com atenção e mostrar que as emoções têm lugar dentro da família.

Se quiseres aprofundar ainda mais estas conversas, podes usar jogos como os da Emoty Games. O Jogo "Sabes Quem Tu És?" foram criados precisamente para facilitar o diálogo e explorar emoções de forma divertida, leve e profunda.

Ao jogarem juntos, não estão apenas a divertir-se. Estão a construir competências essenciais para uma vida emocionalmente mais rica e consciente.